En la clase de la semana anterior, realizamos un nuevo Entrenamiento de Crossfit caracterizado por ser muy corto pero a la vez INTENSO, en el cual debíamos de realizar 4 ejercicios diferentes como mínimo. Para buscar dichos ejercicios, Gloria nos facilitó la ayuda de varias Apps como por ejemplo, "WORDGENERATOR" o "WODBOOK" , el blog de Gloria ( Gloriaherrero.com) o también preguntarle a través de Twitter a personas que saben bastante de estos entreamientos como : @sergio_teiner
Aquí os dejo el Logotipo de una de las Apps "WOD GEN":
Estructuralmente y, a modo de esquema podemos simplificar el Entrenamiento relacionado con la Fuerza asi:
En mi caso, yo realizé un entrenamiento basado en estos 4 ejercicios:
10 combas
10 sentadillas de sumo
10 Isometría
A continuación os dejo dos vídeos realizando el entrenamiento relacionado con la Fuerza:
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